健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月20日）

エネルギー 約607 kcalが不足 摂取　876.9 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　142.9 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約202 mgが不足 摂取　398.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　20 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約655 mgが不足 摂取　1344.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.9 mgが不足 摂取　521.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.5 μgが不足 摂取　455.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量