健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.1 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1219.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1559 mgが不足 摂取　440.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量