健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月8日）

エネルギー 約406 kcalが不足 摂取　818.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　88.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3289.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　678.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.9 mgが不足 摂取　513.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量