健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2094.8 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約254 mgが過剰 摂取　4190.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　78 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2975.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.8 mgが不足 摂取　502.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1035.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量