健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2772.5 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.4 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約2641 mgが過剰 摂取　6577.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.2 gが過剰 摂取　148.6 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2902.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量