健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1636.4 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1851.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　739.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15.2 μgが不足 摂取　434.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量