健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2085.5 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.2 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1465.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2809.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　816.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量