健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1333 kcal 目安　1492 ～ 2984 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　155.1 g 目安　187 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.2 mgが不足 摂取　589.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1081.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　867.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量