健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1710 kcal 目安　1492 ～ 2984 kcal 炭水化物 約36.3 gが不足 摂取　150.7 g 目安　187 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　93.3 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2362.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.9 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3648 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1636.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　502.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量