健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約552 kcalが不足 摂取　966 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　155 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1280.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが不足 摂取　13.9 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　984.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量