健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月31日）

エネルギー 約1608 kcalが過剰 摂取　2501.8 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約119 gが過剰 摂取　274.8 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約24.7 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　4092 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約243 mgが不足 摂取　1757.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.7 μgが不足 摂取　520.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約49.7 mgが過剰 摂取　799.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量