健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1361.9 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約55.1 gが不足 摂取　134.9 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　43.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約651 mgが過剰 摂取　4587.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.1 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　781.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量