健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月14日）

エネルギー 約26.5 kcalが過剰 摂取　920.5 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　135.8 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　25.2 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約65.8 mgが過剰 摂取　4002.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　21.3 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1412 mgが不足 摂取　588.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量