健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月30日）

エネルギー 約1489 kcalが過剰 摂取　2383.1 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約97.5 gが過剰 摂取　253.5 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約46.4 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約4224 mgが過剰 摂取　8160.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　36.5 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　493.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.8 μgが不足 摂取　515.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量