健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2246.2 kcal 目安　1478 ～ 2956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.2 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約511 mgが過剰 摂取　4448.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　102.8 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2030.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量