健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.6 kcal 目安　1487 ～ 2974 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　182 g 目安　186 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　49.2 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　3469.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　33 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　1032 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.2 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量