健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2005.1 kcal 目安　1452 ～ 2904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.9 g 目安　182 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　128.3 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3125.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　32.3 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3650.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　902.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　414.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが過剰 摂取　1120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　601 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.5 gが過剰 摂取　31.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量