健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2705.2 kcal 目安　1433 ～ 2866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.1 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　119.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　4122 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5707 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　885.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1053.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　465.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　633.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　883.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量