健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2782.7 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 適切です 摂取　387.6 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　99.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約363 mgが過剰 摂取　4300.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2874.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量