健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.8 kcal 目安　1436 ～ 2872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.8 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約3614 mgが過剰 摂取　7551.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　31.9 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約243 mgが不足 摂取　1757.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.8 mgが不足 摂取　544.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量