健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月25日）

エネルギー 約74.6 kcalが不足 摂取　1326.4 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　169.5 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3215.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2662 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量