健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2375.1 kcal 目安　1404 ～ 2808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.4 g 目安　176 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1786 mgが過剰 摂取　5722.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　31.2 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2111.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.2 μgが不足 摂取　175.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量