健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.2 kcal 目安　1436 ～ 2872 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　178.5 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2689 mgが過剰 摂取　6626.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　31.9 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2186.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.3 μgが不足 摂取　177.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量