健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2322.5 kcal 目安　1436 ～ 2872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約436 mgが過剰 摂取　4373.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　31.9 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2322.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量