健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.9 kcal 目安　1466 ～ 2932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.7 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3865.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1797.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.4 mgが不足 摂取　69.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.9 μgが不足 摂取　191.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量