健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2315.7 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.3 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3273.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　103 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　1135.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.9 μgが不足 摂取　148.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量