健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.5 kcal 目安　1484 ～ 2968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.3 g 目安　186 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2708.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.3 g 目安　33 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約873 mgが不足 摂取　1126.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量