健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2214.8 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.9 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3721.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約488 mgが不足 摂取　1511.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　280.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.3 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量