健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1887.3 kcal 目安　1504 ～ 3008 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　176.3 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　125.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約205 mgが過剰 摂取　4142.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.6 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3999 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.9 μgが不足 摂取　499.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　353.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　783.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量