健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1734.3 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.8 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1057 mgが過剰 摂取　4994.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2849.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　975.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量