健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月15日）

エネルギー 約32 kcalが不足 摂取　1442 kcal 目安　1474 ～ 2948 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.1 g 目安　184 ～ 516 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約220 mgが不足 摂取　380.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　32.8 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1314 mgが不足 摂取　686 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量