健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.7 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約8064 mgが過剰 摂取　12000.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.1 gが過剰 摂取　119 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2594.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4.5 mgが不足 摂取　595.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.7 gが過剰 摂取　30.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量