健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2142.6 kcal 目安　1433 ～ 2866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.6 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1911.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1625.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約15.5 mgが不足 摂取　584.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.6 μgが不足 摂取　169.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量