健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2641.5 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約3963 mgが過剰 摂取　7900.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3050.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1058.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量