健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.8 kcal 目安　1423 ～ 2846 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3299 mgが過剰 摂取　7235.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　31.6 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2310.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量