健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.8 kcal 目安　1410 ～ 2820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.1 g 目安　176 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約3669 mgが過剰 摂取　7605.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　84 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1879.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　406.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量