健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2416.7 kcal 目安　1415 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.1 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約456 mgが過剰 摂取　4392.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.9 gが過剰 摂取　140.5 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約84.5 mgが不足 摂取　1915.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.8 mgが不足 摂取　517.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　553.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　663.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量