健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.6 kcal 目安　1374 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約451 mgが過剰 摂取　4387.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　96.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1889.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.7 mgが不足 摂取　573.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量