健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.3 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.5 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4242 mgが過剰 摂取　8179.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　969.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　352.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.9 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量