健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1915.1 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　147.7 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3387.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2737.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1003.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　375.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量