健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2053 kcal 目安　1346 ～ 2692 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　132.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約979 mgが過剰 摂取　4915.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3148.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　885.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28.6 μgが不足 摂取　521.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約32.1 mgが過剰 摂取　782.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量