健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2282.1 kcal 目安　1341 ～ 2682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約7519 mgが過剰 摂取　11456.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　98.5 g 目安　29.8 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1763 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1105.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　713.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.9 gが過剰 摂取　24.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量