健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2285.9 kcal 目安　1360 ～ 2720 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　170 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1140 mgが過剰 摂取　5077.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　118.7 g 目安　30.2 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.4 mgが不足 摂取　1900.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.1 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量