健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2328.1 kcal 目安　1357 ～ 2714 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.7 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約79.2 mgが過剰 摂取　4016.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.4 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　30.2 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約600 mgが不足 摂取　1400 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量