健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2332.9 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.3 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約222 mgが過剰 摂取　4159.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　98.7 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1820.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.2 mgが不足 摂取　555.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量