健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1938.9 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.2 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3646.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　87 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　1313.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.3 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量