健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2375.7 kcal 目安　1422 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.6 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　31.6 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約936 mgが不足 摂取　1064 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　355.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.1 μgが不足 摂取　45.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　626 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量