健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1988.5 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.6 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　91.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約162 mgが過剰 摂取　4098.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1718.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　217.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.1 μgが不足 摂取　109.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量