健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1865.7 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.5 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　4742.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1658.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.7 mgが不足 摂取　579.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量