健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1884.9 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.1 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2372.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2 mgが不足 摂取　1998 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　309.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量